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既不需要費力改變現在的飲食,也不需要刻意增加鍛煉時間,只要改善睡眠習慣保證每天睡足7.5小時,就能成功瘦身!
睡眠不足會造成:
①食量增加
②脂肪儲存會增多
③體能會降低。
而你需要每天:
①睡足7.5小時
②打造良好睡眠環境
③調整喝咖啡和喝酒的習慣。
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