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既不需要費力改變現在的飲食，也不需要刻意增加鍛煉時間，只要改善睡眠習慣保證每天睡足7.5小時，就能成功瘦身！


睡眠不足會造成：
①食量增加
②脂肪儲存會增多
③體能會降低。


而你需要每天：
①睡足7.5小時
②打造良好睡眠環境
③調整喝咖啡和喝酒的習慣。

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